白菜：准备这期时我曾有个“雄心壮志” —— 希望大家听完之后立马能找到方法提升自己的幸福感。然而和大家讨论之后时隔多日我才发现，想要改变自己的思维习惯和行为习惯并非一件简单的事情。每个人作为一个系统，在每个时间点都有着自己特有的获得幸福的方式。在本期听止，看到每个人都是如此独一无二的个体，但我们都走在追求幸福的道路上，我突然觉得不那么孤单。
愿你也看到属于自己的那一份小幸福😌
Outline
00:04:00 点亮我们生活的那些小愉悦 （欢迎花青素💠加入听止😁）
00:12:30 大家上一次帮助别人是什么时候？感受如何？助人的原因或许是共情，又或许是想获得一些什么🌚？
00:27:00 也许我们可以主动为别人做点什么🙋🏻♀️🙋🏻？给维基百科捐钱💰，在stackoverflow上回答别人提出的问题🤓，甚至是给身边的人一句鼓励😊
00:38:00 总是羡慕别人？要么回头看看我们已经拥有的，要么在比较中前进，要么习惯了就好了🌝
01:09:00 心流和巅峰体验：极致体验，非凡享受 （听止秒变夸夸群🤪）
01:30:00 咨询师是一面镜子，帮我们看到真实的自己🌟
01:51:00 驱散头顶的那朵乌云：写出你的负面经历🌈
02:02:00 养成习惯是怎样一种体验？就是身在洗衣房也会拿起笔写作👻
02:12:00 不用上课之后搞科研的时间反而更少了？😧
02:26:00 我们的意志力消耗在哪里了？养成习惯好难🥺
02:38:00 鬼辰天😈案例分析
02:55:00 现场尝试冥想🧘🏻♂️🧘🏻♀️
Mentioned
书籍
《幸福的哲学》周国平
《幸福五部曲》赛格里曼
《当我谈跑步时，我在谈些什么》村上春树
视频
得到课程：《自我发展心理学》陈海贤
网易公开课：哈佛幸福课
YouTube：哈佛幸福课
播客
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